仕事を辞めたいけど辞められない原因と対処法｜仕事の辞めどきがわかる10のサインも紹介

「仕事を辞めたいけど辞められない」
「辞めると言ったら脅された…」

仕事を辞めたいけど辞められなくて悩んでいる方も多いのではないでしょうか。

そんな方のために、本記事では仕事を辞めたいけど辞められない原因と対処法を紹介しています。

自分が原因の場合、会社が原因の場合などをそれぞれ分けて紹介しているので、今すぐにでも仕事を辞めたいという方は、ぜひ参考にしてください。

自分都合でも条件付きで仕事を辞められる

労働者が自らの意思で仕事を辞めることは、法律で認められた権利です。

民法第627条では、期間の定めのない労働契約の場合、労働者はいつでも退職を申し出ることができると定められています。

ただし、同条第2項では、2ヶ月以上勤務した場合は2週間の予告期間を設けないといけません。

厚生労働省の資料でも、労働者の退職の意思が明確であれば、口頭での申し出でも可能です。
（参照：従業員が離職する際に必要な措置）

ただし、雇用契約書や就業規則で定められた所定の手続きに則って、退職の意思を伝えることが重要です。

仕事を辞めたいけど辞められない時はどんな時？

仕事を辞めたいと思っても、実際に辞められないケースがあります。

その原因は大きく分けて、

• 自分が原因である場合
• 会社が原因である場合

の2種類があります。

などが理由として挙げられます。

自分が原因の場合は心理的な部分を乗り越える必要があり、会社が原因の場合は法的な対処を検討しましょう。

仕事を辞めたいと思ったら、原因を見極め、適切な対処法を考えることが大切です。

自分が原因で仕事が辞められない原因6つと対処法

自分が原因で仕事が辞められない原因はたくさん存在します。

なぜなら、辞めた後の不安が強いことが原因です。

その中で、よくある原因と対処法を6つ紹介していきます。

①仕事を辞めたいけど生活できないので辞められない

生活費の不安から仕事を辞められないのは切実な悩みです。

この状況を打開するには、まず辞める前から計画的に貯蓄を始めることが得策で、併せて、副業やアルバイトで一時的な収入を得ることも検討しましょう。

また、家族や友人に相談することで、心理的な不安を軽減することができます。

金銭面での準備を整えながら、新たなキャリアへの一歩を踏み出す勇気を持つことが求められます。

労働者の生活及び雇用の安定と就職の促進のために、失業された方や教育訓練を受けられる方等に対して、失業等給付を支給します。また、失業の予防、雇用状態の是正及び雇用機会の増大、労働者の能力の開発及び向上その他労働者の福祉の増進等をはかるための二事業を行っています。

引用：雇用保険制度

②現在の仕事が自分のキャリアに重要であると考え仕事が辞められない

現在の仕事がキャリアにとって重要だと考えすぎて、仕事を辞められないのは頻繁に見られるケースです。

この状況を打開するには、まずキャリアプランを見直すことで現状の位置づけを再考することができるでしょう。

その上で、現在の仕事で得られるスキルや経験を整理し、それらを転職先でどう活かせるかを考えましょう。

自分のキャリアを長期的な視点で捉え、柔軟に判断することが求められています。

③人手不足での退職は無責任だと思ってしまい辞められない

人手不足を理由に仕事を辞められないのは、責任感の強さからと言えます。

なぜなら、人手不足とは会社全体の問題なのに、自分だけが背負ってしまってるからです。

まずは、後任者の育成や業務の引き継ぎを入念に行いつつ、業務を行うことが大切で、退職の意思は早めに伝え、会社側に対応の時間を十分に与えましょう。

同時に、自分の健康やキャリアを優先することの重要性を理解することも必要です。

会社への貢献と今後の人生のバランスを取りながら、新たなステージへ踏み出す決断力が求められます。

④新しい環境に適応できるか不安で辞められない

新しい環境に適応できるか不安で仕事を辞められないのは、誰もが経験する気持ちです。

この不安を乗り越えるには、新しい環境でのチャレンジを成長の機会と捉えることが大切で、転職先の雰囲気や業務内容を事前にリサーチし、自分なりのイメージを持つことで適応への心構えができます。

自分の適応力を信じ、新しい環境で自分を発揮する楽しみを見出すことが、不安を和らげる鍵となります。

⑤転職して成功できるかどうか不安で仕事が辞められない

転職の成功に不安を感じ、仕事を辞められないのは誰でも起こりうる心理です。

まずは、自分の強みや適性を見直し、自信を持ち、その上で、転職先の選択基準を明確にし、自分に合った企業を見極めましょう。

新たなキャリアでの活躍をイメージしながら、不安に負けない意志を持つことが求められています。

⑥仕事を辞めたいけど次がないので辞められない

次の仕事がないことを理由に現在の仕事を辞められないのは、よくあるジレンマです。

この状況を打開するには、在職中から積極的に転職活動を始めることが重要で、ハローワークや人材紹介会社を活用し、幅広く求人情報を収集しましょう。

知人やネットワークを通じて転職先を探すのも効果的な方法の一つです。

さらに、独立や起業も選択肢として視野に入れると良いかもしれません。

次の仕事への道筋を着実に立てながら、新たなキャリアへの第一歩を踏み出すことが大切です。

会社が原因で仕事が辞められない原因3つと対処法

会社が原因で辞められない場合もあると思います。

全ての会社が良い会社というわけではありません。

労働者の権利が守られず、退職を阻まれる状況に直面することがあります。

会社が原因で仕事が辞められない3つの典型的な事例を取り上げ、それぞれの対処法を見ていきましょう。

そもそもブラックで仕事が辞められない

ブラック企業に勤めていると、過酷な労働環境や不当な扱いによって仕事を辞めることが難しくなりやすいです。

まずは、労働基準監督署に相談し、法的な助言を求め、労働基準法に違反する行為がある場合、監督署が会社に是正勧告を行うことができます。

また、証拠となる書類や記録を残しておくことも役立ちます。

• 残業時間
• 業務内容
• 上司とのやり取り

などを記録し、不当な扱いの実態を明らかにしましょう。

心身の健康を守るために、医師や専門家に相談することもお勧めです。

現状を再確認し、より良い労働環境を求めことが何より大切です。

仕事を辞めると損害賠償を請求すると言われて辞められない

仕事を辞めると損害賠償を請求されると脅され、辞職が難しくなるケースがあります。

契約書や就業規則に、損害賠償に関する明確な規定がない場合、請求は不当であることが多く、不当な請求であれば、法的な対抗措置を取ることも検討しましょう。

弁護士や労働組合に相談し、適切な助言を得ることも有効な手段です。

しかし、退職の2週間前までに退職の意向を示していれば、退職しても損害賠償を求められることも少ないですが、自身の一方的な過失の場合は、損害賠償を請求されることもあります。
（参照：引き継ぎもせず突然の退職！ 会社から従業員に損害賠償請求は可能？）

損害賠償の請求額が高額な場合、弁護士に依頼して交渉を行うことで、請求額を減額できる可能性があります。

また、損害賠償の請求に屈することなく、自分の意思を明確に伝えることが重要です。

辞めると給料を払わないと言われて辞められない

給料の不払いを理由に辞職を阻まれるのは、労働者にとって深刻な問題です。

まずは、未払い賃金の証拠を集めることや記録しておく必要があるので、出勤記録や業務日誌、給与明細などを保管しておきましょう。

その上で、労働基準監督署に相談し、法的な手段をとることを検討しましょう。

監督署が会社に是正勧告を行い、未払い賃金の支払いを求めることができます。

場合によっては、弁護士に相談し、裁判所への申し立ても視野に入れると良いでしょう。

未払い賃金の請求は、2年の時効期間があるため、早めの行動が重要です。

仕事を辞めたい時は雇用契約書を確認しよう

仕事を辞める際に、雇用契約書を確認することは非常に重要です。

雇用契約書には、労働者と会社の権利と義務が記されており、退職に関する重要な情報が含まれている可能性があるためです。

特に、退職の意向を伝えてから実際に辞められるまでの期間（予告期間）については、注意深く確認する必要があります。

予告期間を守らずに退職すると、損害賠償を請求されるリスクがあるため、注意が必要です。

また、雇用契約書には、退職後に関する規定が含まれている場合もあります。

雇用契約書の内容が不明確な場合や、理解できない点がある場合は、人事担当者や上司に確認することをお勧めします。

仕事の辞めどきがわかる10のサイン

仕事に行くのが憂鬱で、モチベーションが著しく低下している状態が続くのは危険信号です。

職場の人間関係に悩み、自分の価値観に反する仕事を強いられるなど、精神的な負担が大きい状況も看過できません。

また、仕事量の多さからプライベートな時間が確保できず、健康面での悪影響が出ているのは深刻な問題です。

• キャリアの停滞
• 給与への不満
• 家庭との両立の困難さ

なども、辞めどきを考えるべきサインと言えるでしょう。

何より、自分の情熱や関心が今の仕事にない場合、新たな一歩を踏み出すことを真剣に検討する時期に来ているのかもしれません。

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仕事を辞めたいけど辞められない場合は、退職や転職に詳しいプロに相談することがポイントです。

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どんな些細なことでも相談することができるので、気になることがある場合は、以下から相談してみてくださいね。

前もって伝えておけば仕事は辞められる

本記事では、仕事を辞めたいけど辞められない原因と、その対処法について紹介してきました。

仕事を辞められない原因は人によって異なりますが、ルールを知っていれば、すぐに対処できることもあります。

仕事を辞められない原因をまずは理解し、どうすれば辞められるのかを考えてみましょう。

もし、わからないという方は、プロに相談することもおすすめですよ。